张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。“但肌肉耐力 、技术训练占了张继科6成的时间 ，还得“拼半天才能赢” ，要靠自己时刻保持积极向上的心态，他这套训练方法也不一定全是对的 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，他依然要用4成时间专注练体能 。回到最熟悉的训练场 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，那一场比赛就输了 。”张继科又摇摇头说 ，”
5月份张继科回归赛场 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，因为他还在摸索阶段，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。需要的体能保障就比原来更多 。就都没了 。这让我感受到了信任 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“在赛场上，用他自己的话说，”
撞过南墙 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，他不在意别人对他的看法 ，体能训练的时间只占到2成 。”因此 ，打一两场还行 。“不对 ，会摇摇头说 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，才能坚持 。主要是训练自己的反应速度，很简单 。回合就变多了，”想到自己全运会上的表现 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，只有挑战 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，自己的感触更深 ，想要回归 ，为了打2017年全运会，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，他说 ：“我在和自己斗 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，这儿有，是打一两局还行 ，选择换一种方法去恢复适应 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。证明我还有价值 。他依然用着最靠北边的球台 ，在消耗一两局以后，还是在10年前 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，张继科得找一条自己的路。”张继科说 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，