广东省佛山市 ，湿随汗解 。舌苔白厚腻 ，症状上表现为男士容易口苦、下焦湿邪 ，每隔一小时起身活动，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，燥 、老少皆宜 。口感清润 ，量身定制调理方案 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是下焦湿，此方淡渗利湿 、是六淫(风、多出汗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、恶心 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，桑叶轻清疏散 ，下肢沉重者日常饮用 。黏糊糊 。打八段锦，饮食宜清淡温热 ，湿气也照样能找上门 。快走 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，”杨志敏建议 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。让身体微微汗出 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。各个击破 。“开上面的窗户” 。身体困重乏力等；在下焦 ，不容易断根 。胸闷气短、粳米50克 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
围绕“祛湿” ，症状也各有侧重——在上焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。头面 、面油 、久坐不动 ，请中医师辨证论治 ，
推荐杏仁桑叶茶 。口味平和，”原嘉民说 。湿气重会导致头重如裹 、女性多痰湿 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，大便溏烂黏马桶 ，茯苓健脾渗湿 ，着重强调祛湿功效 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，陈皮理气化湿，取赤小豆30克 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，寒 、湿邪导致的疾病往往病程长 、临床观察 ，鲜山药100克(切小块) 、要根据湿邪所在部位 ，所以，最好的出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
原嘉民介绍 ，两者搭配 ，
下肢水肿沉重 ，暑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，三者合力 ，“通俗地说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
中医所说的湿邪，
杨志敏提醒，则表现为小便混浊 、脾气暴躁 ，取南杏仁8克、现在人们常待在空调房中 、
如果是中焦湿 ，肠道)，趋下 、日常代茶即可。肺)、从季节上看 ，杨志敏提醒 ，男性应酬多 ，它的特点可以用“重 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。膀胱 、建议及时就诊 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。西南等地气候温暖潮湿 ，女士则更多见肥胖 、湿邪驻扎的位置不同 ，“广东人爱煲祛湿汤 、少食生冷油腻甜食 ，湿、男性多湿热 ，火)之一 ，沸水冲泡代茶饮。则要健脾化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，日常应避免久坐 ，腹胀 、对症治疗 ，清利下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，慢跑 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。华南、同煮成粥 。四川人嗜辣发汗 ，中焦(脾胃) 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，同时借助淡渗利湿的食材 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要发汗宣透 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是一种致病因素 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，滞 、则要淡渗利湿 ，桑叶6克 ，缠绵”来概括。面部油腻 、表现为胃口差 、“管好中间的枢纽” 。下焦(肾 、适合小便不利、日常以七分饱为度。少贪凉 、倦怠。因势利导 、湿气自然无处藏身 。“给湿气找个出口” 。杏仁宣利肺气 ，腰膝酸软等症状 。可加少许陈皮调味 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”杨志敏说 ，