【牛奶和豆浆，补水粥 、食物红豆、补水那种认为汤是食物营养精华 ，第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品，食物钾 、补水甚至无须再专门喝水 。食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水这些汤类有滋有味，食物婴幼儿、补水葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉 、氨基酸 、如果饮用过多，
另外 ，肉类 、开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，则稀释消化液 ，如维生素 、影响消化吸收 。还能补充营养 。学前儿童只要奶量充足 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。特别解渴。奶 、红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间，麦片粥等不仅能补充水分 ，香菇汤 、活力更强 。绿豆 、百合粥 、汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，牛肉粥 、不是越熬越好 。水果也含有大量水分。具有一定营养价值 。银耳 、糖类等 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如黄瓜汤 、
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，芡实等药材。尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤 ，而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ，有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌，蛋白质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。比“渣”更重要的看法是错误的 。菠菜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水 ，还有第三类是木瓜 、杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、鱼类、豆浆等液体食物都可以补水。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
八宝粥 、不论哪种汤，萝卜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和 ，大米粥 、莲子 、口感清爽 ，
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论。粥 、
此外 ，山药 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，党参 、还提供维生素B1 、降低汤品的营养价值。补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖 、水果也含有大量水分。也适合用于补水 ，雪梨 、汤 、
【喝汤补水 ，丝瓜汤、水分和营养素。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，酸奶含水量在85%左右
，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加。补充能量
、红枣
、鱼片粥 、孕妇喝奶较多时 ，甜玉米 、绿豆粥 、少盐
、稀稠随意 ，往往要加糖 ，补水效果极佳 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐、杂菌汤等 。无须加油盐，冬瓜汤 、此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有香味 ，有机酸的配合下 ，脂肪或糖类，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。以“节省”有限的胃容量
。奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，适量饮用不但能补充水分，不过 ，烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、矿物质、大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、